Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha barrachd is barrachd dhaoine dèidheil air spòrs, ach tha mòran dhaoine a 'strì ri spòrs a-staigh no spòrs a-muigh nas freagarraiche airson spòrs. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn an-diugh!
Buannachdan agus eas-bhuannachdan spòrs a-muigh:
Bidh spòrs a-muigh ag ithe barrachd calraidhean
Thathas a’ tuigsinn gu bheil a bhith a’ coiseachd no a’ ruith a-muigh le barrachd lusan uaine, seallaidhean brèagha agus ions beairteach ocsaidean 10% nas motha de chalaraidhean na bhith a’ ruith air treadmill. Bheir uachdar rathaid caran garbh a-muigh barrachd brisidh; Air a bhualadh le gaoth nàdarrach, bidh daoine a ghluaiseas nas seasmhaiche; A bharrachd air an sin, tha atharrachadh ann an leathad is sìos cnoc cuideachd a’ toirt cothrom do spòrs a-muigh ruitheam atharrachadh gu cunbhalach. Mar sin, ge bith a bheil e a’ ruith, a’ marcachd air baidhsagal no spèileadh cuibhle, bidh na cleachdaichean nas seasmhaiche ri spòrs a-muigh, agus feumaidh iad barrachd teas ithe.
Faodaidh ruith a-muigh 3% - 5% barrachd teas ithe na eacarsaich air treadmill. A bharrachd air an sin, faodaidh èadhar ùr agus seallaidhean caochlaideach fallaineachd a dhèanamh nas inntinniche, agus cuideachadh le cleachdaichean cumail a’ dol nas fhaide. Gu dearbh, tha droch shìde no solas ro làidir, ro dhorcha airson eacarsaich a-muigh cuideachd nan cunnart.
Buaidh spòrs a-muigh air an aimsir agus adhbharan eile
Faodaidh spòrs a-muigh a bhith faisg air nàdar, ach air sgàth atharrachadh na sìde, tha mòran chuingealachaidhean air fallaineachd a-muigh. A bharrachd air an sin, tha an ùine obrach teann, tha dìth air làrach na h-àrainneachd uaine, tha truailleadh a ’bhaile gu math dona, an trafaic agus buaidhean eile.
Buannachdan agus eas-bhuannachdan spòrs a-staigh:
Goireasan cluba fallaineachd nas foirfe a-staigh
Nuair a thaghas tu spòrs a-staigh, bu chòir aire a thoirt do dhà thaobh, is e aon dhiubh beachdachadh air an t-suidheachadh corporra aca fhèin, agus am fear eile beachdachadh a bheil an t-àite fallaineachd proifeasanta. Bidh sinn tric a’ bruidhinn mu dheidhinn eacarsaich agus fallaineachd a-nis, ach chan urrainn eacarsaich a bhith dall. Ro eacarsaich, bu chòir dhuinn beachdachadh air an inbhe slàinte aca an toiseach. Bu chòir do dhaoine le tinneas cridhe, reamhrachd, mòr-fhulangas no daoine a chaidh a ghoirteachadh aire shònraichte a thoirt dhaibh a dhol don gym. Air sgàth cus caitheamh ocsaidean anns an eacarsaich dian, tha an eanchainn, cridhe agus buill-bodhaig eile duilich a ghiùlain, a tha gu math furasta a bhith ag adhbhrachadh infarction miocairdiach, angina agus galairean eile, ach nach eil a ’toirt taic do shlàinte.
Tha spòrs a-staigh nas freagarraiche
Sùilean fosgailte airson spòrs a-muigh
Mar as trice tha spòrs a-muigh mar ghnìomhan coitcheann. Tha aon dhiubh airson sàbhailteachd agus faodar aire a thoirt dha chèile. San dàrna h-àite, tha e air sgàth àrdachadh ùidh, gus nach bi gnìomhan a-muigh monotonous. Mar as trice, ann an cur-seachadan a-muigh, is urrainn dhuinn coinneachadh ri barrachd charaidean ùra tro eadar-ghearradh charaidean, barrachd eòlas beatha agus eòlas obrach a iomlaid, ar sealladh a leudachadh agus an dàimh a leasachadh.
Bidh spòrs a-muigh a 'brosnachadh metabolism, a' neartachadh bun-stèidh agus dìonachd
Rè spòrs a-muigh, tha a h-uile cealla sa bhodhaig air a dhùsgadh. Tha an gas fuasglaidh anns a 'bhodhaig daonnan air a thionndadh le èadhar ùr nàdair, a tha a' luathachadh sgaoileadh tocsainnean agus a 'brosnachadh metabolism.
Bidh eacarsaich a-muigh a’ cleachdadh comas mairsinn san raon
Tha daoine a tha air a bhith a 'fuireach ann am bailtean mòra air an call sa bhlàr a-muigh, chan eil iad eòlach air lusan a ghabhas ithe, chan eil iad a' gabhail teine gu h-ionadail, a 'còcaireachd am biadh fhèin, agus chan urrainn dhaibh an stiùireadh a chomharrachadh. Mura h-eil gin den eòlas a bu chòir a bhith aig duine nàdurrach, ma dh’ fhàgas tu beatha eòlach a ’bhaile agus a dhol chun fhàsach, eadhon ged a tha òr is airgead agad, bidh fìor dhuilgheadas mairsinn agad. Mairidh an fheadhainn as fallaine agus gheibh an fheadhainn as tinn bàs.
Buaidh spòrs a-muigh air an aimsir agus adhbharan eile
Faodaidh spòrs a-muigh a bhith faisg air nàdar, ach air sgàth atharrachadh na sìde, tha mòran chuingealachaidhean air fallaineachd a-muigh. A bharrachd air an sin, tha an ùine obrach teann, tha dìth air làrach na h-àrainneachd uaine, tha truailleadh a ’bhaile gu math dona, an trafaic agus buaidhean eile.
Buannachdan agus eas-bhuannachdan spòrs a-staigh:
Goireasan cluba fallaineachd nas foirfe a-staigh
Nuair a thaghas tu spòrs a-staigh, bu chòir aire a thoirt do dhà thaobh, is e aon dhiubh beachdachadh air an t-suidheachadh corporra aca fhèin, agus am fear eile beachdachadh a bheil an t-àite fallaineachd proifeasanta. Bidh sinn tric a’ bruidhinn mu dheidhinn eacarsaich agus fallaineachd a-nis, ach chan urrainn eacarsaich a bhith dall. Ro eacarsaich, bu chòir dhuinn beachdachadh air an inbhe slàinte aca an toiseach. Bu chòir do dhaoine le tinneas cridhe, reamhrachd, mòr-fhulangas no daoine a chaidh a ghoirteachadh aire shònraichte a thoirt dhaibh a dhol don gym. Air sgàth cus caitheamh ocsaidean anns an eacarsaich dian, tha an eanchainn, cridhe agus buill-bodhaig eile duilich a ghiùlain, a tha gu math furasta a bhith ag adhbhrachadh infarction miocairdiach, angina agus galairean eile, ach nach eil a ’toirt taic do shlàinte.
Tha spòrs a-staigh nas freagarraiche
An toiseach, faodaidh e a dhol chun phort-adhair aig àm stèidhichte gun a bhith fo bhuaidh na sìde; San dàrna h-àite, tha an làrach nas comhfhurtail, agus cha dèan e milleadh air sgàth làrach garbh a-muigh; San treas àite, tha an teòthachd a-staigh air a shuidheachadh, agus cha dèan e duilgheadas don bhodhaig atharrachadh air sgàth an eadar-dhealachaidh teòthachd eadar an taobh a-muigh agus an taobh a-muigh às deidh fallas.
Chan eil èadhar a-staigh a’ cuairteachadh
Tha an cluba fallaineachd nas foirfe na goireasan na dachaigh, ach chan eil a h-uile cluba fallaineachd proifeasanta gu leòr. Nuair a thaghas tu, feumar a sgrùdadh ann an iomadh taobh. Tha cuid de dh’ ionadan fallaineachd air an cuingealachadh ris an làr ìseal, agus chan eil an fhionnarachadh rèidh, a dh’ adhbhraicheas fìor ghainnead èadhar ùr san t-seòmar, cus de charbon dà-ogsaid, a dh’ adhbhraicheas nausea agus ceann goirt.
An coimeas ri spòrs a-staigh, tha spòrs a-muigh nas fhallaine, ach cuideachd airson an àrainneachd shònraichte fhaicinn. Is e am prìomh rud ceum air cheum. Nuair a bhios sinn a’ dèanamh spòrs, feumaidh sinn sinn fhèin a dhìon agus sìneadh ro agus às deidh eacarsaich.
Ùine puist: Cèitean-21-2021
